10 Grundprinzipien für Yang-stil Taiji nach Yang Cheng Fu

Yang Cheng Fu - Dan Bian
Yang Cheng Fu – Dan Bian

一   虛靈頂勁

yi1 xu1 ling2 ding3 jing4

1. Leer un beweglich; mi Geist bereit sum Praktizieren; die Vorstellung aut den Scheitelpunkt gerichtet; aufrecht.

二  含胸拔背

er4 han2 xiong1 ba2 bei4

2. Den Brustbereich etwas einziehen, darei Rücken/Wirbel dehnen.

三  鬆腰

san1 song1 yao1
3. Hüftbereich und Becken los lassen

四  分虛實

si4 fen1 xu1 shi2
4. Leer und voll deutlich unterscheiden

五  沈肩墜肘

wu3 chen2 jian1 zhui4 zhou3
5. Den Schulterbereich entspannen, die Ellbogen senken.

六  用意不用力

liu4 yong4 yi4 bu4 yong4 li4
6. Die Vorstellungskraft einsetzen une nicht die Muskelkraft

七  上下相隨

qi1 shang4 xia4 xiang1 sui2
7. Oben und unten verbinden (Koordination aller Körperteile).

八  內外相合

ba1 nei4 wai4 xiang1 he2 
8. Aussen (Körper) und innen (Geist) vereinen.

九  相連不斷

jiu3 xiang1 lian2 bu4 duan4
9. Bewegen ohne jegliches Stocken.

十  動中求靜

shi2 dong4 zhong1 qiu2 jing4 
10. Die Ruhe in der Bewegung suchen.